长期便秘建议首先从饮食和运动方面来进行调整。饮食方面注意多食用粗纤维素的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，比如玉米、芹菜、韭菜、菠萝、香蕉、苹果等。运动方面应该适当参加一些温和性的运动，尤其是腹部肌肉，促进肠蠕动，改善肠动力。另外患者还要养成良好...