天然维c主要存在于蔬菜和水果当中。富含维生素c的水果有百香果、橙子、橘子、红枣、柠檬、猕猴桃等；富含天然维生素c的蔬菜有番茄、菠菜等。维生素c有抗氧化美白的作用，还有免疫功能，是过敏性紫癜的辅助用药。维生素c还能够促进铁的吸收和促进叶酸的形成。