第一、可以选择在上下楼梯的时候抬起脚跟，让腿部承担体重。第二、考虑在散步的时候加快走路的速度，尽量将步子迈得大一些，使腿部的肌肉得到适当的锻炼。第三、考虑可以适当的按摩腿部的肌肉，在脂肪多的适度的搓揉，同时要注意力度，平时也要避免吃辛辣油腻刺...