小腿肚子粗，首先应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，一日三餐每餐主食不要超过150克。可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等，另外经常做小腿肚子的热敷，能够将小腿肚子变细。