屁股上的肉减肥最快方法有，控制饮食，减少热量的摄入，少吃高油高糖的食物。适当锻炼，增加消耗，可选择一些锻炼臀部的运动，如深蹲、爬山等。推拿按摩，促进臀部血液循环，加速脂肪分解。改变不良生活习惯，饭后不要立刻坐下、躺下，不要久坐，适当站立。