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• 怎么避免腰椎间盘突出？
  
  石建民 | 副主任医师 | 创伤骨科
  长期坐位工作者要注意桌、椅高度，定时改变姿势来预防腰椎间盘突出，需要常弯腰的工作者，应该定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带，加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，弯腰时，采用屈髋、屈膝下蹲的方式，减少对腰椎间盘的压力。