踝关节扭伤时，要想快速康复，就需要从踝关节扭伤的那一刻起，快速防止软组织出血和软组织渗出。尽快用冰霜、冷水或冷水喷雾外敷，尽可消肿止痛。这也是一个加速脚踝、关节扭伤康复的第一步。如果血液较少，肿胀较轻且疼痛较轻，恢复速度也会明显加快。