手腕内侧疼痛，可以自己首先运动一下这个关节，慢慢就会好转。要使用一些固定的方式，把腕关节固定起来。比如使用弹力绷带、护腕或者是腕关节的支具把手腕固定起来。冷敷的方式可以使用冰块冷敷或者使用水龙头持续的冲洗。在24小时以后可以改为热敷。