手腕疼首先让双手休息，以避免手腕进一步受伤。二是冷敷，疼痛处使用冰袋会有所帮助，在冰袋上涂上矿物油，油布上面加一层湿巾，为达到隔离效果，每次冷敷10-20分钟，间隔10-20分。三是热敷法。热敷能使肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤口愈合。