轻微的手臂肌肉拉伤热敷两三天就可以恢复正常了，建议还是多观察，在没有恢复之前，尽量不要做一些剧烈活动。如果期间出现关节疼痛，可以吃一些止疼药，也可以使用活血化瘀的药，比如说跌打酒或者是云南白药，它们都有活血化瘀的作用，可以起到消肿止痛的效果。