首先要注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免劳累、外伤、受凉；端正身体姿势，避免长时间一个姿势；可以选用腰拖固定，休息的时候可以拿下来。适当的腰背肌功能锻炼，可以选择三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等方法。也可以在医生的指导下选择双氯酚酸钠、盐酸...