硬膜囊受压通常都是指颈椎病或者腰椎间盘突出压迫硬膜囊，而出现颈部以及腰部疼痛。锻炼方面主要是锻炼颈部以及腰部后侧肌肉为主，颈部的锻炼可以放风筝，打羽毛球，打篮球等一些颈部后仰的运动，而腰部可以选择做平板支撑，游泳，在床上做飞燕式，拱桥式等运动...