经常上火通常是熬夜、饮食刺激、作息不规律等引起的。经常上火的人，首先要注意饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜，多喝白开水，促进身体新陈代谢，也可以适当吃一些降火的食物，比如苦瓜、草莓、绿豆粥、山药、香蕉、柠檬、菊花茶...