肌肉紧张劳损引起的脖子疼应尽量避免劳损，重于预防，避免肌肉或颈椎长时间处于这种状态，建议一个固定姿势时间达到30-60分钟时，就要对颈椎进行轻微活动或做颈椎拉伸，可以有效预防脖子疼。如脖子疼反复出现，需要引起重视，可就医后使用药物或者理疗。