背疼的缓解根据不同的情况考虑不同的缓解方法。睡觉时姿势不正确和受凉导致的，可以用毛巾热敷，做好保暖工作。腰部扭伤和过度劳累，可以用手掌按摩，注意劳逸结合。脊椎病引起的，建议去当地医院进行ct检查，注意休息，改变不良睡姿，做好调节工作。

后背疼缓解的办法为：对局部可以用热水袋进行热敷，就可以促进局部的血液循环，缓解疼痛症状。也可以配合针灸治疗、手法按摩治疗或者局部封闭治疗；如果是背部筋膜炎引起的疼痛症状，需要应用到小针刀治疗解除筋膜粘连的状态，达到治疗的目的。