主要是由脂肪堆积过多而形成，可以通过饮食调理和加强锻炼来减肥。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，少吃各种肉、油、坚果等；加强运动，慢跑或骑自行车、跳绳、瑜伽等，要每天坚持，还可经常按摩小腿，促进局部血液循环，促进脂肪燃烧。