脚踝肿了建议使用冰袋冰敷这样能够加快毛细血管收缩缓解症状。出现脚踝肿胀一定要多休息，建议将腿部抬高能够减少肿胀，最好多休息也可以在医生的指导下使用活血化瘀和消肿止痛的药物来进行治疗，在治疗期间不要站立或者是走动，避免造成二次损伤，造成病情加重。