腰椎间盘突出症患者的预防措施包括避免久坐不动，尽可能卧床休息，避免腰椎过度活动，并适当进行锻炼以增强腰部肌肉的力量，如游泳、引体向上、拱桥练习和飞燕练习。腰椎间盘突出症患者的腰椎间盘退变，髓核破坏纤维环，甚至突出于纤维环外和椎管内，导致相应的...