腰椎间盘突出症的锻炼方法包括：第一，是五点锻炼法，第二，是飞燕法锻炼，第三，就是下肢肢体抬高锻炼法，这样就是能够增加腰背肌的肌力，维持肌肉的稳定性，其次我们在公园或者是小区里面我们散步的时候，也可以采用倒着走，或者是提拉，单杠提拉法，以增加椎...