腰肌劳损可以热敷、红外线照射、按摩等方式来治疗，有很好的治疗效果，要适当活动腰部，避免腰部受到风寒的刺激，避免长期久坐久待，减少弯腰拿东西的次数，坚持每天热敷，能取到很好的治疗效果。

腰肌劳损可以使用止痛药物来进行治疗，也可以做一些康复训练，治疗期间尽量改掉一些不良生活习惯，不要长时间的劳累，建议要劳逸结合，而且还要多注意休息，适当加强营养，合理搭配膳食，尽量不要吃辛辣或者是油腻食物，避免在过于潮湿的环境里长期劳作。