出现腰肌劳损后要加强腰背肌的功能锻炼，比如，做飞燕式或是三点、五点和四点的支撑锻炼，还包括倒走；此外，还要注意防寒保，因为腰肌劳损患者遇到风寒可能会使症状加重；腰肌劳损越来越常见，如长时间坐办公室的人，长期站立的职业也会发生腰肌劳损。