腰间盘突出引起腰疼后要卧床休息，避免下床活动，如果疼痛严重的话，可以服用止疼的药物，等疼痛症状消失后，要适当锻炼，增强腰背肌的弹性，从而减少复发的几率，要避免长期伏案工作，取坐位时，上半身要挺直，靠近椅背，收腹，双腿并拢，最好不要跷二郎腿。