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• 腰间盘突出的锻炼的动作有哪些？
  
  石建民 | 副主任医师 | 创伤骨科
  腰间盘突出的患者可以用倒走的方法进行锻炼，每天倒走40分钟，可以逐渐增加时间，最多可达1个小时，倒走时膝盖不要弯曲，双手握拳挺胸，以走完后微感疲劳为度，也可以通过仰卧蹬车的动作锻炼，每天早晚各1次，每次10-15分钟。