可选择吊单杠，早期通过吊单杠自身重力的牵引，减轻椎间盘的压力能够很好的缓解临床症状。在出现腿部疼痛时首先要做磁共振检查，可判断病情的严重程度。如突出较轻，神经压迫较轻，没有影响到生活质量，可考虑保守治疗。另外注意腰椎保暖，避免受风受凉。