第一是建立良好的生活方式，养成良好的排便习惯。第二，从饮食结构入手，吃一些富含膳食纤维的食物和水果，多喝水。第三，我们应该采取适当的体育锻炼，促进肠蠕动。第四是在适当的时候使用一些药物进行干预，并使用一些泻药或肠道动力药物来促进结肠的一些蠕动...