骑自行车不伤膝盖。但膝盖出现骨关节炎或者髌骨软化后要避免负重活动，骑自行车身体的重量主要在座位上而不在膝关节上，再进行伸屈膝关节活动时不会造成膝关节的损伤；相反活动后可以促进膝关节的活动度和肌肉力量的增加，对治疗骨关节炎是非常有益的。