睡眠不好也就是失眠，失眠一般有三种原因，第一种就是躯体疾病导致的失眠，例如甲亢、高血压等疾病所引起的，那就必须先治疗原发性的躯体疾病。第二种就是精神、心理因素导致的失眠，即使很多情况下患者不知道导致失眠的原因或莫名出现失眠，往往与精神心理因素有关。无论哪种原因的失眠，可以通过以下几种方式治疗。第一是养成良好的睡眠习惯，合理作息时间，适度运动，进行一些适量的健身锻炼，包括做操、跑步、打太极拳、听音乐、旅游、食疗等方式都有助于改善睡眠。第二是心理干预，必要时需要专业的医生或心理治疗师进行干预，可以进行心理疏导等专业的治疗方式，比如精神分析、认知治疗、中医心理治疗等都可以有效的缓解失眠症状，以及失眠带来的焦虑、抑郁情绪。第三是药物治疗，可以通过镇静催眠药物，包括抗抑郁、抗焦虑药物，甚至是抗精神病药物、中药等，都可以有效的治疗失眠。第四是其他的一些方式，包括针灸、推拿、按摩、光疗、磁疗等，都可以改善失眠的症状。 专家提示： 睡眠不好的治疗方法有很多，首先最重要的必须养成良好的睡眠习惯及生活方式，通过运动、放松训练等自我调整，必要时可予以心理干预、西药治疗、中药、针灸、物理治疗等治疗。