宝宝吃什么最补钙。补钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要400~600毫克的钙。3~12岁的孩子每天需要800~1000毫克的钙。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以说每天必须额外补钙，以补充所欠缺的钙，如果孩子体内缺乏维生素D肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量为每天是400国际单位不可过量，否则会引起中毒，多吃含钙量含钙多的或者是促进钙吸收的食物，比如奶类、人奶、牛奶、羊奶等含钙比较丰富，吸收也充分，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射，转化为内源性的维生素D才能被人体利用，故小儿应该适当晒太阳。海带和小虾皮等海产品含钙量比较高，紫菜和花菜含钙量比较高，比如说还有其它的骨头汤，还有糖醋排骨，将鱼炸酥后连骨带吃都可以提高含钙的量。 专家提示: 补钙的剂量一般两岁以下的小孩每天需要400~600毫克的钙。3~12岁的小孩每天需要800~1000毫克的钙，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，建议多吃含钙量较多食物，比如人奶、牛奶、羊奶等。