腰间盘突出是每个椎体之间都会有间盘，从颈椎、胸椎到腰椎都会有，每个椎体之间有个小垫，叫间盘、椎体间盘。说到腰椎这个部位叫腰间盘，腰间盘为什么突出得多呢？因为它是身体活动或者是重心的中心，身体中间正好受力的地方，所以容易出现突出，所谓的腰间盘突出是一个什么样的东西呢？腰间盘的外边，有一层纤维环，纤维环一点一点破裂一开始膨出，后来就突出了，突出以后就开始出现症状了，腿疼、腰疼或腿麻的症状，所谓的锻炼的方法是:首先没有症状的时候锻炼，疼的时候或麻的时候，先治疗，缓解了以后才锻炼，锻炼的部位是腰部和腹部的肌肉，把肌肉锻炼好，下次发病的时候就少了，锻炼最简单有效的方法是小燕飞，在任何地方都可以练，趴在床上，两头翘就可以了。 专家提示: 没有症状的时候锻炼，疼或者麻的时候，先治疗，缓解了以后才锻炼，锻炼的部位是腰部和腹部的肌肉，最简单有效的方法是小燕飞，在任何地方都可以练，趴在床上，两头翘就可以。