如何提高睡眠质量?
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医生您好,我想咨询一下,请问如何提高睡眠质量?
医生回答
想提高睡眠质量,可以适当做一些户外运动,比如跑步、跳绳能够加快身体的新陈代谢,能够缓解身体的疲劳,提高睡眠质量。出现睡眠质量低,有可能是精神压力过大,或环境因素引起的,在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐,使精神得到充分的放松,可以适当的提高睡眠质量。
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