平时生活中要注意自己的生活习惯，放轻松。不要喝浓茶或咖啡以及取食刺激性食物等，不要吸烟或喝酒，以免引发更严重的疾病。协调好工作和休息时间，早睡早起，睡前用热水泡脚，放松身心，帮助睡眠。多参加户外运动，锻炼身体，会对失眠有很大帮助。因为受到刺激、兴奋或很晚睡觉会引起生物钟紊乱，也会引起失眠。