骨关节炎的预防措施有: 1. 避免长时间进行增加膝关节负荷的运动，如跑、跳、爬楼梯等。 2. 肌肉训练，增加关节周围肌力，增强关节稳定性。 3. 平日饮食应营养均衡，多食新鲜水果蔬菜，适当控制体重，避免肥胖。 4. 保持身心愉快，养成良好的生活习惯。定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗。