腰肌劳损应结合运动和药物治疗。具体措施如下：1 .避免过度劳累，纠正不良姿势；2.加强腰部和背部肌肉的锻炼，防止肌肉紧张失衡；3.采取按摩等理疗措施；4.如果疼痛严重，可以服用药物，包括消炎药、镇痛药和肌肉松弛药。对于局部压痛点固定者，可采取封闭药物注射；5.物理疗法如电磁、超声波、红外线和激光可用于增强治疗效果；6.如果以上保守治疗无效，可采取手术治疗。