女性睡眠不好的话可以多喝牛奶，牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类物质，其中的鸦片肽可以和中枢神经相结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，且有镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳的状态，并且很快入睡。