腰椎间盘突出症属于腰椎退行性改变，表现为腰腿痛症状。如果腰椎间盘突出不严重，可以自我维持和休养。首先，要注意自己的工作和生活习惯，尽量减少长时间的坐立，其次不要做反复弯腰动作、不要做繁重体力劳动等。另外，建议局部热敷按摩，配合腰背肌训练都有调理作用。