淡斑主要不能吃色素较多的食物，比如酱油等。如果是晒伤或雀斑，应该避免晒伤。外出时，应注意防晒。如果是黄褐斑，需要去医院检查肝功能和雌激素代谢是否有异常。淡化黄褐斑可通过口服维生素C、氨基甲基磺酸等药物淡化。这两种斑点都可以通过果酸治疗和激光治疗的方法消除。