发生急性腰扭伤后，立刻平卧休息，不要选择太过柔软的床，尽量选择有弹性的硬板床，想要站起来的时候使用护具将腰部固定，防止二次损伤或者加重损伤。及时让专业人士进行推拿按摩治疗，让腰部痉挛的肌肉放松，恢复腰椎部分小关节的紊乱。再配合以外用药物治疗或者针灸放血治疗，帮助恢复。