如何改善睡眠质量?
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大夫你好,我想了解一个问题,请问如何改善睡眠质量?
医生回答
改善睡眠质量可以在晚上睡觉前听一些舒缓的音乐或使用热水泡脚,可以帮助身体放松缓解身体的疲劳,让大脑进入深度睡眠状态。建议营造一个好的睡眠环境,不能在晚上使用夜灯,太亮的光线会引起失眠多梦的情况发生,同时会影响入睡。
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