睡眠质量不好，可通过饮食、用药、运动等方法改善。要保持稳定的情绪、减缓压力，入睡之前，不要胡思乱想，可听一些轻松的音乐。晚饭要尽量少吃，不要吃太硬和刺激性的食物，睡前两小时之内不要进食。睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性食物，可以喝一些牛奶，有安神的作用。多用热水泡脚，有利于消除疲劳，促进全身血液循环，使身体放松，提高睡眠。