补钙的最佳时间为临睡之前何用餐后一个小时。每天晚上临睡前补钙能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中的钙浓度，还能够减少心脏病、中风、哮喘和肺气肿等疾病的发生，同时一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服用钙片或喝牛奶，加一到两片苏打饼干，这是最经典的补钙方式。白天补钙最好在进餐后一小时内补钙，这个时候有利于钙的降解和吸收。