乳房囊肿的预防方法有: 1. 采取健康的生活方式：女性应保持愉悦平和的心情，保持性生活和谐，以维持正常的内分泌稳定，适当增加体育锻炼，控制体重，选择适合的胸罩穿戴，并保持清洁；注意饮食结构，多吃水果、蔬菜及全麦食品，少吃脂肪和高蛋白食物，少喝咖啡，戒烟酒。 2. 避免滥用含有雌激素的用品：市面上很多化妆品、口服的避孕药、保健品、丰胸产品，均含有过量激素，易使年轻女性受过多雌激素的刺激，导致内分泌紊乱，从而诱发乳腺囊肿。 3. 注重检查：女性应增强自我保健意识，建议20岁以后每月自查一次，月经后3-7天为自查的最佳时机。20-35岁女性应每3年进行一次红外线或B超检查；35岁以上每1-2年检查一次；50岁以上每年检查一次。有乳腺疾病家族史、重度增生、卵巢癌的女性，应每半年检查一次，并进行动态观察。