补肾养阳的方法有:1.适量的运动，还可以把双手搓热放在腰部，上下反复搓按，进行20次。可帮助补肾纳气；2.保持充足的睡眠，睡眠充足气血就会充足，具有保养肾精的功效；3.饮食补肾，如说经常吃黑色的食物，还有韭菜、核桃、大虾等。4.定时喝水可排出体内的毒素，减轻肾的负担。