改善失眠主要的就是要放松心情，不要紧张，也可以遵医嘱吃一些调节的药物，注意起居规律，避免熬夜，按时休息，睡前可以阅读一些书籍，喝杯热牛奶，用热水泡脚，都可以达到促进睡眠放松身心的目的，在睡觉前一定不要吃太多的东西，要调节情绪，不要患得患失，保持心情的平稳。