骨质疏松症最重要的危害是易于骨折，好发于胸椎、腰椎、桡骨远端以及股骨近端。预防骨质疏松的方法首先是身体上要注意生活习惯，比如适当运动，接受日光浴，调节好生活习惯，避免酗酒、饮用浓茶，少喝咖啡，少食用含糖量较高的食物，适当补充钙剂，多服用钙、磷含量较高的食物，比如鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。