晚上尽量不要喝茶，以免失眠引起不适。晚上需加班，特别是年轻人喝低浓度的茶，可起到提神的作用，不会影响睡眠质量，但如喝高浓度的茶会导致失眠。茶中含有咖啡因，对人体有多种药理作用。它能使神经兴奋和提神。具有利尿、血液循环、消化等作用。茶有很多好处。不同的饮茶时间、饮茶浓度和饮茶年龄对其影响不同。对于睡眠质量差、情绪易波动、敏感、身体虚弱、心率快、神经衰弱的人，长期服用安眠药才能入睡，晚上喝少量茶会刺激中枢神经系统，导致失眠。