长斑是内分泌失调导致的，皮肤长斑时，要注意休息，不要劳累过度，不要熬夜，保证充足的睡眠，要保持情绪稳定，防止长斑因内分泌失调加重。要注意防晒，减少紫外线对皮肤的刺激，注意清淡饮食，尽量少吃辛辣刺激和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素C的食物。