右侧后腰部疼痛是由于伏案工作的时间较长，腰背部肌肉长时间张力较大，引起肌肉劳损，受凉引起的筋膜炎症，也会引起酸胀疼痛的症状，建议平时减少低头伏案的时间，进行适度的颈肩部腰部的舒展功能锻炼，避免受凉，也可以热敷局部促进血液循环，也可以外用活血止痛的膏药或者口服非甾体类止痛药物来缓解疼痛。