预防腰椎间盘突出的方法有: 1.保持正确坐与站的姿势：抬头挺胸，腰背部保持直立； 2.不要长时间保持同一姿势； 3.提拿重物注意姿势：提拿重物时不应双脚直立弯腰，应先屈膝再弯腰； 4.腰部保暖：注意腰部不受凉，不在潮湿之地席地而卧； 5.腰背肌功能锻炼； 6.注意休息，劳逸结合。