锻炼肩周炎的方法有很多。正确的锻炼方法是：面向墙壁站立，双手支撑墙壁，逐渐向上伸展，锻炼肩部屈曲；将手和前臂放在背后，逐渐触摸并抬起，做肩关节伸展运动，可以锻炼肩关节的外展、屈曲和伸展。经过反复练习，逐渐达到关节粘连解除功能。如果运动中出现疼痛，可以服用药物来控制疼痛。锻炼过程需要不断的、逐步的增加，肩周炎可以逐步改善，最终完全治愈。