清肠的方法目前主要几种方法:第一种，在早晨起床后空腹喝一杯白开水、蜂蜜水或者是淡盐水，都可以有效地促进胃肠道的蠕动，排出积压的宿便；第二种，可以多吃一些富含纤维素的食物，例如香蕉或者是芹菜等；第三种，养成良好的生活习惯，不要熬夜，熬夜会减缓胃肠道的蠕动，从而导致宿便的积压；第四种，可以采取灌肠的方法。